home Kesehatan Tips Mendapatkan Tidur Yang Nyaman

Tips Mendapatkan Tidur Yang Nyaman

Tidur Yang Nyaman – Untuk dapat segera tidur, kita perlu kondisi kamar tidur yang nyaman. Bersihkanlah kamar tidur setiap waktu sehingga tidak berdebu. Pastikan ventilasi udara juga nyaman dan lancar. Jangan ada barang-barang yang berantakan ditempat tidur. Aturlah pencahayaan yang cukup. Apabila tidak terbiasa tidur dengan kamar gelap tanpa cahaya, aturlah cahaya dengan ringan sehingga tidak menyilaukan mata. Bila perlu, taruhlah wewangian segar yang menyenangkan sehingga dapat membuat rileks. Kita bisa memilih bunga segar, pengharum ruangan maupun aromaterapi.

Kamar tidur yang nyaman akan membuat kita lebih cepat tertidur. Saat seluruh otot dan pikiran sudah rileks, kita akan segera mengantuk kemudian tidur akan datang dengan sendirinya. Kamar yang nyaman juga membuat suasana hati lebih gembira dibandingkan dengan kamar yang berantakan dan kotor.

Cara Praktis Dapatkan Tidur Nyenyak

  • Kurangi Suara kebisingan

Ada banyak masalah tidur karena suara berisik dan kebisingan yang mengganggu. Sebelum tidur pastikan kamar tidur jauh dari suara kebisingan. Matikan televisi atau sumber suara lainnya yang mengganggu. Apabila kita termasuk orang yang tidak bisa tidur dengan keadaan kamar sunyi senyap, pasanglah musik yang lembut dan lebig mudah rileks.

  • Kurangi Cahaya

Cahaya yang terang akan membuat tubuh dan pikiran tetap terjaga. Sebaiknya jika hendak tidur kurangi cahaya terang. Apabila tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap gulita, aturlah cahaya menjadi remang-remang dan secukupnya. Kondisi ini akan membantu kita untuk cepat terlelap dan tidak memikirkan hal-hal lain kecuali tidur.

  • Aturlah Alarm Yang Nyaman Saar Bangun Tidur

Banyak orang yang merasa khawatir dan cemas berlebihan tidak bisa bangun tepat waktu. Terlebih jika pada saat bangun mereka sudah dihadapkan dengan jadwal yang tidak dapat ditunda, misalnya keberangkatan pesawat, mereka menjadi cemas dan khawatir akan terlambat. Tanpa sadar, beberapa kali dalam tidurnya mereka akan selalu melihat jam dinding.

Tindakan seperti ini akan memberikan efek psikologis yang tidak baik. Orang akan selalu merasa kurang tidur atau bahkan tidak tidur, meskipun pada kenyataannya mereka telah tidur beberapa jam. Hentikan tindakan seperti ini. Pasanglah alarm sesuai keperluan kita. Jika perlu, hilangkan jam dari kamar tidur sehingga kita tidak terbangun dan selalu terdorong untuk melihat jam.

Sharing is caring!

shares