home Kesehatan Raih Kesehatan Fisik dan Mental Di Tengah Kesibukan Dengan Yoga Di Kantor

Raih Kesehatan Fisik dan Mental Di Tengah Kesibukan Dengan Yoga Di Kantor

Bagi yang sibuk bekerja dikantor, melakukan yoga di kantor dapat membuat Anda meraih kesehatan fisik maupun mental. Seseorang yang sudah sibuk bekerja dikantor pasti malas untuk berolah raga lagi. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat melakukan yoga di kantor.

Gerakan-gerakan Yoga di Kantor

Walaupun waktu bekerja Anda padat, yoga dapat dilakukan dalam sela-sela waktu bekerja. Dan tidak usah gerak sulit, cukup yang mudah saja. Banyak gerakan yoga yang dapat dengan mudah Anda lakukan di kantor. Ini beberapa gerakan yoga yang dapat Anda lakukan di kantor. lakukanlah gerakan yoga di kantor dengan benar dan tepat

  • Half Dog

Gerakan yoga half dog dapat Anda lakukan dengan cara meletakkan tangan pada dinding atau tepi meja kerja. Dorong badan ke belakang, Sehingga badan Anda akan membentuk siku-siku atau huruf L. Bernafaslah pelan-pelan dan leher dan pundak Anda akan merasakan relaksasi.

  • Seated chair twist

Gerakan yoga ini cukup dilakukan di kursi kerja Anda. Santailah sejenak, selanjutnya pegang sisi kiri kursi dengan tangan kanan. Putar badan ke kiri. Selanjutnya lakukanlah sebaliknya. Mudah bukan?

  • Desk shoulder opener

Pertama-tama berdirilah beberapa langkah dari meja. Letakkan  telapak tangan pada tepi meja. Letakan kepala pada antara lengan-lengan Anda. Gerakan ini mampu meredakan rasa lelah pada pinggang setelah seharian duduk.

  • Wrist release

Kerja di kantor pasti menghabiskan waktu cukup lama di atas keyboard. Hal tersebut membuat pergelangan tangan terlalu lelah bukan?  Gerakan juga yoga yang satu ini akan mengatasinya. Caranya tekan  ujung jari salah satu tangan dengan tangan lainnya menuju ke pundak.  Tunggu beberapa saat, kemudian lepaskan. Lakukan juga pada jari yang lainnya. Lanjutkan dengan menekan ujung jari-jari ke telapak tangan, tahan beberapa waktu dan lepaskan. Lakukan juga pada jari –jari lainnya. Setelah selesai kibas-kibaskan tangan kesamping kiri kanan dan tas bawah.

Manfaat Fisik dan Mental Melakukan Yoga di Kantor

Bagi Anda yang waktunya sibuk untuk bekerja dikantor dan tidak memiliki waktu berolah raga, Anda dapat mengatasinya dengan melakukan yoga di kantor. Anda akan mendapatkan segudang manfaat dari yoga. Baik untuk fisik ataupun mental. Mari kita simak ulasan mengenai manfaat yoga

  • Manfaat fisik

Manfaat pertama yang Anda rasakan adalah pada fisik. Fleksibilitas tubuh Anda akan terlatih dengan gerakan-gerakan yoga. Sehingga kelenturan bahu, paha belakang, pinggul akan meningkat. Latihan yoga akan memberikan Anda kekuatan pada kaki dan tangan. Selain itu massa otot juga akan meningkat. Dengan fleksibilitas dan kekuatan yang didapat dari yoga,  membantu tubuh mencegah nyeri dan sakit punggung. Selama melakukan gerakan yoga, kita dilatih dalam hal pernafasan. Hal ini sangat berguna sekali. Kita dapat menenangkan sistem saraf pusat.

  • Manfaat mental

Latihan yoga memberikan pengaruh positif pada ketenangan pikiran. Teknik meditasi pada yoga membuat kita mampu menenangkan pikiran. Ketenangan pikiran yang kita dapatkan ini akan sangat bermanfaat dalam mengurangi stress. Tekanan-tekanan stress di kehidupan sehari-hari mudah Anda atasi. Latihan yoga juga meningkatkan kesadaran dan kesiagaan tubuh. Dengan berlatih yoga keselarasan pikiran dan hati akan tercapai.

Demikian ulasan mengenai manfaat dan gerakan yoga yang dapat dilakukan dikantor. Melakukan yoga di kantor bukan hal yang mustahil. Manfaatnya banyak dan mudah bukan dilakukan?

Sharing is caring!

shares